もち麦に含まれているβ-グルカンは粘度が高く、糖質の吸収を抑える働きがある水溶性食物繊維です。水溶性食物繊維が豊富な枝豆も使用されています。どちらも歯応えがある食材でもあり、血糖値が気になる方にぜひ選んでほしい一品です。枝豆にはたんぱく質も含まれており、栄養バランスも良い商品ですが、塩分がやや多めなので余分な塩分の排出に関わるカリウムが豊富な野菜サラダなどを一緒に食べると良いでしょう。 ※腎臓病などでカリウム制限がある方は、医師の指導に従ってください。

この商品にもβ-グルカンが豊富なもち麦が使用されています。もち麦が含まれていると、純粋な白米と比べ食物繊維量が大きく増えるため非常におすすめです。しそに含まれているポリフェノールには抗酸化作用があることも知られています。

海藻類であるわかめには水溶性食物繊維が豊富に含まれており、低糖質でもあるため、血糖値が気になる方にうってつけの食材です。わかめは歯応えがあり、しっかりと咀嚼する必要がある食材である事もポイントです。この商品にももち麦が使われており、水溶性食物繊維がしっかり摂れるようになっています。

この商品には食物繊維が1.6g含まれており、たんぱく質含有量が多いソーセージが使われています。そのため、糖質が多くたんぱく質が少ないおにぎりよりも、血糖値を意識する方にも選びやすい一品です。ただし、脂質の量が多いため食べ過ぎには注意が必要です。脂質は血糖値を上げる直接的な作用はありませんが、肥満は血糖値上昇に繋がります。

魚卵であるいくらは、食物繊維は多くありませんが、たんぱく質が含まれており、糖質の量は非常に少ないため、おにぎりに使用されていると糖質の吸収が緩やかになることが期待できます。魚卵のたんぱく質は良質でもあります。その代わり、いくらにはコレステロールが含まれ、塩分がかなり多いため、1日の摂取量に気を付ける必要があります。

この商品は良質なたんぱく源である鮭が使われています。食物繊維はあまり多くありませんが、たんぱく質を一緒に摂取する事で糖質の吸収が穏やかになるほか、筋肉量の維持にも繋がります。脂質も3.3gと抑えられていますが塩分は多めになっているため、他に何か食べる際は減塩の商品を購入したり、カリウムが多いサラダを一緒に食べるなどの工夫もすると良いでしょう。 ※腎臓病などでカリウム制限がある方は、医師の指導に従ってください。

ツナは、食物繊維はほとんど含まれていませんが、良質なたんぱく質が豊富であり、おにぎりに入っていると咀嚼回数も増えるため、血糖値が気になる方にも取り入れやすい食材です。ただし、マヨネーズは脂質が多めなので、肥満を防ぐためにも、食べる量や頻度には少し注意しましょう。低カロリーのサラダやスープをプラスしてボリュームを出したり、よく噛んで食べることを意識したりすると、満足感がアップして食べ過ぎを防ぐことができます。

たらこには食物繊維はあまり含まれていませんが、たんぱく質が含まれています。塩おにぎりや梅おにぎりのようなたんぱく質がほぼ含まれていないおにぎりよりも糖質の吸収が緩やかになることが期待できます。たらこは塩分も多いので、サラダや野菜ジュースのようなカリウムが多い商品を一緒に購入するのがおすすめです。 ※腎臓病などでカリウム制限がある方は、医師の指導に従ってください。

この商品は、スパムとツナというたんぱく質が多く糖質が少ない食材が使われているおにぎりです。スパムにボリュームがある分、他のおにぎりよりもご飯の量がやや少なめです。ただし、スパムとツナマヨの組み合わせは他のおにぎりと比べると脂質が多くなっているため、肥満予防としてノンオイルのサラダやスープを一緒に食べるようにしましょう。

この商品は海苔が多く使われています。海苔は海藻類であり、食物繊維が非常に多く含まれているため、食物繊維を2.0g摂取する事ができます。梅干しは糖質が少なく、クエン酸などの有機酸が含まれているのも魅力です。ただし、梅干しは塩分も多め。食べる量や頻度には少し気を配り、カリウムが豊富なサラダや野菜ジュースを合わせるのがおすすめです。※腎臓病などでカリウム制限がある方は、医師の指導に従ってください。

五目ご飯には様々な食材が使われており、食物繊維が豊富で咀嚼回数も増えるため非常におすすめです。このおにぎりには人参、ごぼう、椎茸といった食物繊維が豊富な具材が複数使用されています。更に、良質なたんぱく質である鶏肉も使われています。脂質の量も多くないため、安心して食べる事ができるおにぎりです。